Det skrivs en hel del om Activio där ute på Internet och här har vi sammanställt en del av dem för mer intressant läsning!
Spark i baken skriver om Activio Feedback Solution.
Bloggen Mjölksyra skriver lite om Activio:
Bloggen Formsnack skriver om träning och Activio.
Kategorier: Activio · Pulsträning · Spinning · Träningstips
Efter två helger i rad med konvent i Stockholm så riktar vi uppmärksamheten utåt mot omvärlden och nyheter om motionens positiva effekt. Men först några ord om all positiv respons på inläggen om konventen. Vi har haft många besökare som hittat information om konventen via bloggen och dessutom verkar filmklippen vara uppskattade. I alla fall om vi tittar på hur många gånger de visats. Många många hundra kan vi meddela.
Men som sagt tilbaka till den dagliga dosen av motion. Även om du inte motionerar dagligen med ett pulsband så duggar rapporterna tätt om motionens välgörande effekt. Nyligen rapporterade Dagens Industri att motion kan göra människor tio år yngre! Brittiska och amerikanska forskare har kommit fram till att med minst tre timmar måttlig motion i veckan, så fördröjs kroppens åldrande. I jämförelser är en person som motionerar ca tio år yngre rent biologiskt. Så nu vet du varför du ser piggare ut efter ett träningspass…
Och under helgernas konvent var det många som tränade tre timmar på en dag. Hur det påverkar åldern kan vi bara spekulera om. Men många såg barnsligt glada ut hela dagen…
Anders / Activio
Kategorier: Activio · Träningstips
Taggad: Activio, motion, yngre
Hej,
Vi önskar alla välkomna till 2008 och Activios blogg. Vi vill ger dig fler träningstips under året och öka dina kunskaper om träning, speciellt tänker vi på pulsträning förstås. Den här gången fokuserar vi på energiproduktionen under träning.
Säkert har du sett uttryck som aerob och anaerob träning. Det handlar om syreupptagningsförmåga och energiåtgång under träningen. Här förklarar vi lite mer.
Aerob träning = Musklerna arbetar med tillgång till syre. Fett och kolhydrater huvudsaklig energikälla under träningen.
Anaerob träning = Musklerna arbetar utan tillgång till syre. Då sker spjälkning och mjölksyra blir en restprodukt vilket påverkar träningen negativt.
Energin vid träning kommer från kosten i form av kolhydrater, fett och protein. Vid lågintensiv träning kommer den största andelen energi från fettförbränning. Vid högre intensitet ökar den totala kaloriförbrukningen och
en större andel energi fås via kolhydratförbränning. Dock är den totala mängden fett som förbränns alltid större vid intensivare aerobt arbete. Studier visar att fettförbränningen efter intensivt arbete även är aktiv en tid
efter träningen. Vid intensivt arbete och tömning av musklernas glykogendepåer, täcks större delen av energiomsättningen det närmaste dygnet av förbränning av fett.
De kolhydrater man äter används främst till att bygga upp de tömda glykogendepåerna i musklerna. Den totala dagliga
energiförbrukningen är därför viktig vid fettviktsnedgång.
Ärdet något du undrar äver eller har frågor om kring träning eller Activio?
Skriv frågan som en kommentar här nedanför (klicka på kommentar) så svarar vi dig.
Anders / Activio
Kategorier: Activio · Pulsträning · Syreupptagning · Träningstips
Taggad: Activio, energi, Pulsträning
Syreupptagning – att andas är nyckeln i de flesta träningsformer. Att andas rätt och att förstå vilken betydelse andningen har för träningen liksom kunskap om kroppens syreupptagningsförmåga , ger dig mer motivation när du tränar. Och inte minst, om vi förstår hur kroppen fungerar så kan får vi mer ut av vår träning. Här kommer några tips och insikter kring syreupptagning.
• Med syreupptagning avses mängden syre upptaget av kroppen per minut (liter syre/minut). Med maximal aerob effekt menas den högsta syreupptagningen (VO2-max). När arbetsintensiteten överstiger den maximala syreupptagningen täcks inte energibehovet av aeroba processer utan musklerna tillförs då energi via anaeroba energiprocesser, som inte
kräver syre.
• Den maximala syreupptagningen varierar hos friska personer mellan 2-6 liter syre/min, oavsett ålder och kön. Den maximala syreupptagningen brukar även anges per kg kroppsvikt, för att kunna jämföra värdet med en
generell nivå hos tränade och otränade.
• Den maximala aeroba effekten kan utvecklas genom träning. För en person som inte tränat systematiskt tidigare, och som börjar träna 30 minuter, tre gånger i veckan under 3-6 månader med en intensitet som motsvarar i
genomsnitt 80% av maxpulsen (70% av maximal syreupptagning), har man i studier konstaterat ökning av den aeroba effekten på 15-20% För att träna den maximala syreupptagningen visar forskning att träningsintensiteten
bör vara 70% av maxpulsen eller mer (>60 % av maximal syreupptagning).
Kategorier: Syreupptagning · Träningstips
Taggad: kunskap om kroppen, Syreupptagning, Träningstips
|
