Vad andra bloggar skriver om Activio

Det skrivs en hel del om Activio där ute på Internet och här har vi sammanställt en del av dem för mer intressant läsning!

Spark i baken skriver om Activio Feedback Solution.

Bloggen Mjölksyra skriver lite om Activio:

Jenny: Activio

BiLLe: Träna! Träna! Träna!

Bloggen Formsnack skriver om träning och Activio.

Vi presenterar gästbloggare: Cizzi

Hej alla läsare! Nu har det blivit dags för mig att gästblogga här under denna vecka så därför tänkte jag börja med att presentera mig. Så vem är jag? Cecilia heter jag, men kallas för Cizzi. Jag bor mitt i Sverige, i Dalarna tillsammans med min sambo. Jag jobbar på en träningsanläggning som spinning instruktör, koordinator, receptionist och sist men inte minst som medlemsrådgivare. Många järn i elden med andra ord. Det gillar jag. På fritiden driver jag min egen träningsblogg Träning & hälsa.

Jag har jobbat med pulsbaserad träning och Activio i ca 2,5 år (vår anläggning, Må Bättre i Ludvika, var en av de 10 första i världen som tog in Activio!) och jag och våra medlemmar har verkligen fått en nytändning i träningen. Att träna pulsbaserat visade sig vara en helt ny värld där jag aldrig blir fullärd och jag lär mig nya saker varje dag. Ju mer jag lär mig, desto roligare blir det! Att träna pulsbaserat är enkelt och det har blivit en naturlig del i min vardag. Nu vill jag inte vara utan det.

Så, hur kommer det sig att jag nu kidnappar bloggen under denna vecka? Jag blev tillfrågad av Activio och självklart tackade jag ja! Detta är första steget i utvecklingen av bloggen. Det behövs lite mer fart här, håller ni inte med? Så den här veckan kommer jag att berätta mer om hur jag kom i kontakt med Activio, hur det har tagits emot på vår anläggning samt lite annat smått och gott. Kom gärna med önskemål om ni har några!

Vi hörs!
//Cizzi

FIBO 2008: Activio dag 4

Ännu en dag på FIBO läggs till de andra. Intensivare för varje dag men med samma entusiasm och energi bland alla som var med på FIBO. På flera demo pass var det så tjockt med människor som ville titta och se mer av pulsträning att det var svårt att ta sig fram. Daniel Magnergård, Activios VD sammanfattar allas insats med orden; ”Allt har fungerat som ett klockverk”. Vi kan bara instämma. Alla ni som var med på FIBO och som besökte oss – ett stort tack! Vi ses nästa år på FIBO 2009!

Vi fortsätter och lägger upp bilder, inslag, intryck och information om FIBO 2008 och Activio, på bloggen de kommande dagarna. Vi märker på antalet bloggbesökare att det är många som vill se mer av FIBO, bilder, mm. Our guest is the best! Så vi serverar ett par filmklipp – men mer kommer.

Känn stämningen när Monika och Matt drar igång ett av alla pass på plats på FIBO 2008.

FIBO 2008 – Activio Gearing Up

Fler videos kommer…Stay tuned..

Activio / Anders

FIBO 2008: Activio Dag 3

På tredje dagen så är det bilderna från FIBO 2008 i Essen och det vi alla varit med om som kommer stanna kvar länge. Som bilder på Team Activio som i tre dagar gjort demo efter demo och dragit publik och intresse till Activios monter. Varje gång de drog igång samlades massor av människor. På flera platser, i flera montrar, visades Spinning Live. Men ingenstans visades spinnpass med pulsmätning – Live! Flera är bilderna på alla dessa möten med intresserade och nyfikna människor.

Många har upptäckt pulsmätning för första gången och hur feedback spelar roll för träning. För oss har det varit ovärderliga och fantastisk roliga dagar på FIBO. En mer positiv mässa får man leta efter. Med hälsa och träning i fokus så samlas massor av positiva och intresserade människor på en och samma plats.

Vi är glada över att ha varit en del av FIBO 2008.

Här kommer vad många letar efter på webben – bilder från årets FIBO, njut!

Team Activio at work

Publiken växer, några ”cyklade” hit..

Speeding Up

Pulsmätare

Monika Björn leder teamet

Mätare når toppen – max belastning på rött

The End – applåder!

Tom vid kaffemaskinen

Publikens jubel

Activio / Anders

Ny film om Fotbollsworkout, nu med pulsmoment

Den 21 april premiärvisas filmen om fotbollsworkout på Aranästeatern i Kungsbacka. Fotbollsentusiasterna från Fotboll 2000 vill utveckla svensk fotboll till att bli mer kreativ. Dessutom, en fotboll kan användas till mer än att spela med. Fotbollsworkout är ett begrepp som etablerats i Sverige. Att hantera en fotboll med precision och kondition till musik är tricket. Nu läggs ytterligare ett moment till – att träna med pulsen som hjälpmedel.

Fotboll 2000 som driver filmprojektet tog kontakt med Activio för en tid sedan. Resultatet är bland annat att Activios VD, Daniel Magnergård, deltar i filmen och förklarar hur pulsmätningen fungerar. Dessutom visas ett pass fotbollsworkout med pulsmätning i filmen.

Om du redan nu är nyfiken på fotbollsworkout – titta på klippet från You Tube från Fotboll 2000 kanalen.

Och om du är nyfiken på filmen om fotbollsworkout och premiären den 21 april, så skall du försöka få en inbjudan.

Vi önskar Fotboll 2000 all lycka med premiären i Kungsbacka.

Activio / Anders

Activio på FitPro 2008

Samtidigt som FIBO pågår i tyska Essen så händer FitPro Spring Convention mellan den 11-13 april i engelska Loughbourough. (uttala namnet snabbt så går det enkelt).

FitPro är ett av de riktigt stora och viktiga konventen i Storbrittanien. Instruktörer, utbildare och andra fitness proffs samlas till FitPro på anrika Loughborough Universitetet som är specialiserat på området sport, vetenskap, hälsa och fitness. Utställningar samlas i Sir David Wallace Sports Hall.

Här är några anledningar till att besöka FitPro enligt arrangörerna själva:

*  Never-seen-before research, theories and exercises
* Great networking and social opportunities
* Innovative presenters delivering cutting-edge sessions
* Open your mind and challenge yourself
* Leading products available for trial or purchase

Att utbilda sig kontinuerligt är en nyckel till framgång för varje instruktör och aktör på fitness området som expanderar mer och mer för varje år som går. FitPro ger både praktiska upplevelser och möjlighet att ta till sig tung kunskap om fitness, hälsa och träning.

Activio kommer delta i flera pulsklasser på FitPro. Mer om möjligheter att träna med Activio på FitPro hittar du här. Det är Monika Björn som leder Activios klasser.

Några av oss åker från FIBO till utställningen på FitPro och vi hoppas du gör samma sak för att uppleva det bästa av vårens två tunga händelser.

Activio / Anders

Activio deltar i årets Workout Åre

Välkommen till en spännande träningsupplevelse med Activio i årets upplaga av Workout Åre! Vi samlas på Holiday club Åre mellan den 23-25 maj. Programmet är fullspäckat och vi presenterar en pulsklass med vår instruktör Lasse Westerberg. Dessutom arrangerar vi ett pulslabb i anslutning till Activios pulsklass.

Om Activios pulsklass på Workout Åre

Som deltagare får du en unik träningsupplevelse där du kan följa din egen pulsnivå med hjälp av en intensitetsmätare. Varje mätare är personlig och anonym. Instruktören Lars Westergren tar dig enkelt och inspirerande med genom de olika zonerna under en Activio pulsklass. Din pulsinformation från passet lagras sedan till det efterföljande Pulslabbet.

Om Activio Pulslabb

Under ett Pulslabb kommer du att få ta del av din egen pulskurva från Activio-klassen, samt kunna jämföra den med genomsnittet. Vi kommer tillsammans att reflektera över resultaten samt analysera effekterna av pulsbaserad
gruppträning. Idén är att du ska lära dig mer om din träning och få bättre insikt om effekterna av pulsbaserad
träning. Pulslabbet är en ny workshop från Activio.

Mer information hittar du här: Activio på WorkOut Åre.

Kolla även på Workout Åres blogg.

Activio / Anders

Frågor får svar – om pulsträning

Molly är en flitig frågeställare om pulsträning. Ta gärna efter hennes exempel – det är en bra modell för att du som är tränare och coach kan utveckla kunskaperna om pulsträning. Och vi skall utveckla vår förmåga att svara snabbare.

Läs gärna Mollys fråga. Kortfattat är frågan: Kan pulsen öka med 20 slag fr sittande moment till stående? Körde 32 takter sittande o 32 stående under ca 4 minuter?

Vårt svar, i form av en mindre uppsats, kommer här.

Anders / Activio

Hej Molly!

Ja, det är möjligt att öka 20 slag i stående position jämfört med sittande, givet samma takt/kadens. 20 slag är ca 1 zons skillnad (10%) i Activio-systemet (om maxpuls kring 200).

Vi svarar nedan varför och så passar vi på att ge dig några tips i pulsträningen.

Generellt ger stående position en högre puls än sittande. Det beror bland annat på att det är fler muskelgrupper som är med och arbetar i stående position. När vi står skall vi hålla balansen och vi använder fler muskler i mage och rygg. Vanligtvis lutar vi oss också framåt och lägger kraft mot syret, vilket får musklerna i överkropp och armar att arbeta mer. Vi kan också utnyttja fler muskelgupper för arbetet i pedalerna genom vår vikt när vi står upp.

När fler muskelgrupper arbetar, innebär det att fler muskler efterfrågar syre för sitt arbete. Hjärtat får då signalen att pumpa fortare för att transportera ut mer syrerikt blod i kroppen, till alla muskler som behöver syre.

Pulsen ökar.

I sittande position är det en betydligt större lokal belastning, jämfört med stående position, vilket gör att de flesta av oss snabbare blir trötta i sittande position jämfört med stående. Detta har du säkert märkt själv i träningen.

Ett tips är, om du vill få upp deltagarna fortare i puls under en sekvens i klassen, tex en förflyttning från exempelvis ”blå” till ”grön” zon, eller från ”grön” till ”gul” zon, att låta deltagarna genomföra pulshöjningen i stående position och trampa lite extra under 20-30 sekunder. Detta ger en snabbare effekt på pulsen kommer du att se. Härifrån kan man med fördel fortsätta stigningen sittande på ett kontrollerat sätt.

Obs, tänk på att ge god tid till deltagarna att förflytta sig en hel pulszon. Detta för att alla deltagare skall hinna med. Vissa har lätt för att snabbt komma upp i puls, medan andra behöver lite längre tid. En tumregel är att ge 1 minut för en förflyttning en hel zon. Obs, senare under en klass, när deltagarna är rejält uppvärmda, kan tiden bli något kortare.

Under en klass kan du med fördel prova på att öka pulsen dels sittande och dels stående. Gå en gång från mitten av ”grön” till mitten av ”gul” i sittande position. Gå tillbaka till mitten av ”grön” och vila en stund. Upprepa sedan detta moment, fast nu stående. Reflektera över vad deltagarna kände/upplevde. Aha-upplevelsen blir att det är lättare att få upp pulsen i stående position. Efter momentet förklarar du för gruppen varför pulsen ökar lättare i stående position. Detta blir ett praktiskt moment som bygger kunskap till deltagarna om hur kroppen fungerar. Det är alltid mycket uppskattat.

Obs, tänk alltid på att genomföra en ordentlig uppvärmning, långsamt och kontrollerat, innan träning bedrivs med högre intensitet. Vi rekommenderar 8-10 minuters uppvärmning i vit och blå zon med långsamt stigande puls. Detta är säker träning. Intensiteter i gul zon (80-90% av max) bör ske mycket senare in i klassen.

Lycka till med puls klasserna Molly!

Med vänlig hälsning

Activio

Konvent på gång: SATS och SAFE

Förra helgen var det NIKE Convent 2008 och denna helg är det två konvent rygg mot rygg. Idag lördag är vi med på SATS Sportsclubs Inspirationsdag för 1100 av SATS medarbetare. Om du tänkte träna på SATS i helgen så märker du att dom har dragit ner på antalet klasser. Nu vet du anledningen.  Activio är med på dagen för att ge alla en möjlighet att prova på hur träning med pulsmätning fungerar och känns. Activio finns med på Expot på Idrottshögskolan i Stockholm.

Imorgon söndag är det SAFE konvent. Även det på Idrottshögskolan i Stockholm. En dag fylld med kunskap, praktik och inspiration. Du har möjlighet att möta proffs på områden som kost, personlig träning och grupp träning. Matthew Griffiths som du kan se i ett filmklipp här på bloggen är en av de som genomför träningspass och ger råd. Matt kör bla ett pass med Activios pulsmätare.

Vi ses!

Anders / Activio

Nike Convention 2008 – Filmklipp

Monika Björn från In-Cycle och Matthew Griffiths från EIS körde morgonens första pass på Nike Convention 2008.
Att stretcha efter ett pass är självklart. Här får du en glimt av hur Monika och Matt stretchade.

Sedan fick vi några vänliga ord från Monika. Efter ett tufft morgonpass så summerade Monika åren med Activio och dagens träning. Efteråt pratade vi om pulsträning i allmänhet men också om hur kunskapen om pulsträning behöver utvecklas. Monika menar att den mesta forskningen fokuserar på elitidrottare och det kan ge missvisande resulat och jämförelser för motionsidrottare och generell konditionsträning. Jag hoppas vi kan återkomma kring det och med fler möten med Monika som är en klippa i branschen med mer än 10 år som instruktör och föreläsare.

Och sedan Matt, som hade huvan på efter ett svettigt pass. En extremt trevlig person med massor av erfarenhet och rutin när det gäller pulsträning och spinning.

Och du vet att du kan skicka filmerna vidare. Om du har en blogg så kan du klicka på ”embed” så får du länken till filmerna. Klipp in den på en egen bloggsida så kan du visa dem för dina egna läsare. Men glöm inte att berätta var filmklippen kommer från. Och länka gärna tillbaka till Activios blogg.

Anders / Activio