Ännu en dag på FIBO läggs till de andra. Intensivare för varje dag men med samma entusiasm och energi bland alla som var med på FIBO. På flera demo pass var det så tjockt med människor som ville titta och se mer av pulsträning att det var svårt att ta sig fram. Daniel Magnergård, Activios VD sammanfattar allas insats med orden; ”Allt har fungerat som ett klockverk”. Vi kan bara instämma. Alla ni som var med på FIBO och som besökte oss – ett stort tack! Vi ses nästa år på FIBO 2009!
Vi fortsätter och lägger upp bilder, inslag, intryck och information om FIBO 2008 och Activio, på bloggen de kommande dagarna. Vi märker på antalet bloggbesökare att det är många som vill se mer av FIBO, bilder, mm. Our guest is the best! Så vi serverar ett par filmklipp – men mer kommer.
Känn stämningen när Monika och Matt drar igång ett av alla pass på plats på FIBO 2008.
Den 21 april premiärvisas filmen om fotbollsworkout på Aranästeatern i Kungsbacka. Fotbollsentusiasterna från Fotboll 2000 vill utveckla svensk fotboll till att bli mer kreativ. Dessutom, en fotboll kan användas till mer än att spela med. Fotbollsworkout är ett begrepp som etablerats i Sverige. Att hantera en fotboll med precision och kondition till musik är tricket. Nu läggs ytterligare ett moment till – att träna med pulsen som hjälpmedel.
Fotboll 2000 som driver filmprojektet tog kontakt med Activio för en tid sedan. Resultatet är bland annat att Activios VD, Daniel Magnergård, deltar i filmen och förklarar hur pulsmätningen fungerar. Dessutom visas ett pass fotbollsworkout med pulsmätning i filmen.
Om du redan nu är nyfiken på fotbollsworkout – titta på klippet från You Tube från Fotboll 2000 kanalen.
Och om du är nyfiken på filmen om fotbollsworkout och premiären den 21 april, så skall du försöka få en inbjudan.
Vi önskar Fotboll 2000 all lycka med premiären i Kungsbacka.
Samtidigt som FIBO pågår i tyska Essen så händer FitPro Spring Convention mellan den 11-13 april i engelska Loughbourough. (uttala namnet snabbt så går det enkelt).
FitPro är ett av de riktigt stora och viktiga konventen i Storbrittanien. Instruktörer, utbildare och andra fitness proffs samlas till FitPro på anrika Loughborough Universitetet som är specialiserat på området sport, vetenskap, hälsa och fitness. Utställningar samlas i Sir David Wallace Sports Hall.
Här är några anledningar till att besöka FitPro enligt arrangörerna själva:
* Never-seen-before research, theories and exercises
* Great networking and social opportunities
* Innovative presenters delivering cutting-edge sessions
* Open your mind and challenge yourself
* Leading products available for trial or purchase
Att utbilda sig kontinuerligt är en nyckel till framgång för varje instruktör och aktör på fitness området som expanderar mer och mer för varje år som går. FitPro ger både praktiska upplevelser och möjlighet att ta till sig tung kunskap om fitness, hälsa och träning.
Activio kommer delta i flera pulsklasser på FitPro. Mer om möjligheter att träna med Activio på FitPro hittar du här. Det är Monika Björn som leder Activios klasser.
Några av oss åker från FIBO till utställningen på FitPro och vi hoppas du gör samma sak för att uppleva det bästa av vårens två tunga händelser.
Välkommen till en spännande träningsupplevelse med Activio i årets upplaga av Workout Åre! Vi samlas på Holiday club Åre mellan den 23-25 maj. Programmet är fullspäckat och vi presenterar en pulsklass med vår instruktör Lasse Westerberg. Dessutom arrangerar vi ett pulslabb i anslutning till Activios pulsklass.
Om Activios pulsklass på Workout Åre
Som deltagare får du en unik träningsupplevelse där du kan följa din egen pulsnivå med hjälp av en intensitetsmätare. Varje mätare är personlig och anonym. Instruktören Lars Westergren tar dig enkelt och inspirerande med genom de olika zonerna under en Activio pulsklass. Din pulsinformation från passet lagras sedan till det efterföljande Pulslabbet.
Om Activio Pulslabb
Under ett Pulslabb kommer du att få ta del av din egen pulskurva från Activio-klassen, samt kunna jämföra den med genomsnittet. Vi kommer tillsammans att reflektera över resultaten samt analysera effekterna av pulsbaserad
gruppträning. Idén är att du ska lära dig mer om din träning och få bättre insikt om effekterna av pulsbaserad
träning. Pulslabbet är en ny workshop från Activio.
Med pulsbaserad träning är det inte bara hur länge du tränar utan även vilken belastning som du använder när du anstränger dig. Vi möter många som undrar över de olika pulsbegreppen. Det är med hjälp av pulsbandet som du kan mäta just din puls under träningen. Här kommer en enkel överblick av de olika pulsbegreppen.
Maxpuls • Max antalet slag som ditt hjärta kan slå (slag/minut). Maxpulsen är unik för varje individ.
Formeln ’220 minus åldern’ ger en mycket grov uppskattning om maxpulsen. Maxpulsen sjunker med åldern. Men har du tränat aktivt kan sänkningen vara mindre. Maxpulsen har ingen egentlig relation till din konditionsnivå.
Träningspuls
• Hjärtfrekvensen du har när du tränar. Träningspulsen varierar beroende på träningspassets upplägg och längd, ansträngsnivå och fysisk status.
Vilopuls
• Vilopulsen är din lägsta hjärtfrekvens du har när du befinner dig i vila. En sänkt vilopuls innebär ofta att du förbättrat din kondition.
Tröskelpuls • Den hjärtfrekvens då kroppen producerar mer mjölksyra än som kan transporteras bort. För de flesta aktiva ligger tröskelpulsen mellan 85–95 % av maximal hjärtfrekvens. För mindre aktiva kan tröskelpulsen ligga lägre.
Ju bättre du konditionstränar, desto bättre förmåga får musklerna att transportera bort mjölksyra och mjölksyretröskeln höjs.
Hoppas du tar några extra pass inför och under julen så att du håller i kroppen i skön harmoni med helgerna och passa också på att njuta av lugnet.
Vi får ofta frågan om pulsträning och hur den skiljer sig från ”vanlig” träning. Men också vad som motiverar till pulsträning.
Här kommer några av våra vanligaste svar.
- Att träna pulsbaserat gör att du tränar utifrån dina egna förutsättningar och träningsmål.
- Pulsmätning är ett av de mest effektiva sätten för att få feedback kring fysisk, mental och metabol respons i kroppen och kan användas för att reflektera träningsintensitet. Pulsträning ger dig alltså ett direkt kvitto,vilket kan göra träningen ännu mer effektiv.
- Utifrån pulsen är det enklare att forma och följa olika typer av klassupplägg. Hjärtfrekvensen ger en ärlig, faktisk och direkt information om hur hårt du verkligen arbetar.
- För nybörjare är regelbunden pulsfeedback en fantastisk hjälp för att hitta rätt nivå i träningen och lära sig mer om hur kroppen fungerar och hur hårt man behöver anstränga sig. Samtidigt kan en mer erfaren deltagare sätta nya mål och säkerställa att man tränar på rätt sätt.
Och sist men inte minst: Pulsträning är roligt och motiverande, alla får direkt feedback på just sin träning.
Vi har fått en flygande start i Holland. Under de senaste veckorna har vi varit i Holland och visat hur pulsbaserad gruppträning kan fungera med hjälp av vårt IT-system. Activio deltog i mässan Fittness Vakdagen i Utrecht tillsammans med holländska MoveToLive. Resultatet hitills är att ett dussintals anläggningar har valt att jobba med Activio och erbjuda sina medlemmar pulsbaserad gruppträning. MoveToLive berättar redan om Activio på sin webbsida och mer i detalj om vår medverkan på Fittness Vakdagen.
P.S. En flygande start i Holland har inget med den flygande Holländaren att göra … D.S.
