Vår gästbloggare Cizzi fortsätter med tips om upplägg för en klass med Activio:
Hej,
Klassdesign är ett av mina favoritämnen så jag tänkte dela med mig litegrann av mina tankar och idéer i ämnet och kanske kan jag inspirera er i skapandet av klasser.
Det finns några grundstenar som jag alltid utgår från när jag skapar en klass:
1. Vilket syfte/mål har jag med klassen?
2. Ska klassen vara intervaller, fartlek eller kontinuerligt arbete?
Utifrån dessa frågeställningar kan jag sedan skapa min klass. Jag börjar alltid med att rita upp pulskurvan som jag vill genomföra. Sedan går jag vidare till hur terrängen ser ut. Vilka delar är raksträcka, vilka delar är uppförsbacke osv? När detta är fastställt går jag över till musiken, en väldigt viktig del i processen. Med musik kan du göra otroligt mycket och i kombination med bra coachning så har du alla förutsättningar för att genomföra din bästa klass någonsin.
Nedan ser du ett exempel på en intervall-klass som jag skapat. Syftet med denna klass är att förbättra konditionen samt att höja mjölksyratröskeln. Detta är en klass för vana motionärer och pulsintervallen är 70-85% av MP.
Lycka till med din klassdesign!
//Cizzi
2 svar so far ↓
andrej // november 25, 2008 vid 9:34 e m |
Spännande. Jag har varit sugen att testa Friskis PULS-spin ett bra tag, men tiderna passar inte med mina pass. Jag är ju obotlig friskis-nörd så jag har noll koll på andra spinnpass. Men är PULS-spinn samma som activio?
activio // november 28, 2008 vid 9:30 f m |
Hej Andrej, Javisst är Puls-spinn detsamma som Activio. Det är Activio som ger möjligheten att följa sin egen puls direkt under träningen. Du får en egen mätare som visas på storbildskärmen. Prova – du kommer märka att du glömmer klockan och iställer upplever träningen med din puls som guide. Mer motiverande och roligare. Liksom effektivare. Berätta hur det går när du provat!
Activio / Anders